頓感力是什么?
頓感力是什么?
你是不是常常有這樣的困擾?“要是被別人討厭了,我該怎么辦?”“要是辜負了別人的期望,我該怎么辦?”
如此瞻前顧后地過日子是不是很累?這其實都是因為你過于敏感。這也是為什么說鈍感比敏感更重要。
因為絕大多數(shù)時候壓倒我們的,不是事情,而是情緒。而鈍感恰恰能很好地綜合我們的情緒。簡而言之,鈍感會讓我們獲得快樂,而敏感會讓我們變得更加emo。為什么這么說呢?
舉個簡單的例子:
譬如,眼下天氣炎熱,大家都在外面乘涼,胳膊被蚊子咬了。
此時小A慌忙進行拍打,趕走了蚊子。
由于被叮的地方非常癢,于是他開始抓撓,那里很快就變得紅腫起來,但是他還不停手,所以接著皮膚就會變得潰爛,轉(zhuǎn)成濕疹。
與之相反,小B只是輕輕地拍打一下,把蚊子趕走也就算了,被叮的地方好像并不怎么癢,第二天便好了。
顯然,鈍感的是小B,而敏感的是小A。
這樣解釋,也許大家就能明白鈍感的好處了。
為什么總是在意別人的臉色,在乎別人的想法?
為什么總是想東想西、患得患失?
過于敏感是一個重要的原因。
那究竟如何才能讓自己“鈍感”一些呢?
01釋放壓力
你是否曾經(jīng)因考試落榜或者失戀等原因而無法集中精力做事呢?其實,這都是一種“解離”狀態(tài)。這是我們的心理防衛(wèi)機制的體現(xiàn)。而內(nèi)心特別敏感的人常常會陷入一種叫作“解離”的狀態(tài)中。
因此,對于某一些解離,我們則必須要提高警惕。因為它可能是因為巨大的壓力或者打擊導致的。為了克服痛苦的經(jīng)歷,人會產(chǎn)生解離、壓抑等心理防衛(wèi)反應,導致正常的心理機能被屏蔽。
當察覺到自己有相關的癥狀時,請了解相關的心理機制,并及時釋放壓力。比如旅游、聽歌、看電影,運動等,都是非常好的解壓方式。如果嚴重,也可以選擇咨詢心理專家,針對心理創(chuàng)傷進行相關治療。
02認清自他界限
無法認清自己與他人的界限也是過度敏感人群的一個特點。
對于過度敏感的人而言,自己和他人的界限是非常模糊的。
這會導致即使對方一言不發(fā),自己也能清楚地知道對方的想法。
或者當和惴惴不安、心情低落的人一起時,會受到這些負面情緒的感染等。
他們同理心強,同調(diào)能力高,反之,也會單方面地接收對方的感情、感覺。過度同調(diào),會導致自我認同混亂。
因此我們要認識到,你無須主動幫他解決問題,更不能成為他的出氣筒。
這就好比當別人特別著急要上廁所時,你可以告訴他廁所在哪里,但是你卻不能替他上廁所是一個道理。
03防止過度解讀
性格敏感的人即便不與對方直接對話,也可以根據(jù)對方的氛圍和聲音的質(zhì)感來得到一定程度上的直觀信息。除了能察覺到對方的情緒、身體狀況之外,有的人甚至能意識到更為具體的細節(jié)。
因此,過度敏感的人很容易以這些直觀信息為基礎,對對方的心理進行單方面的讀取。正因為如此,當自己的感知無法第一時間傳達給對方時,他們會覺得別人不理解自己。他們覺得自己能夠輕松地感知到他人的心理活動,因此會為對方不愿意理解自己而感到悲傷。明明自己只能將自己的部分感受用語言表述出來,但卻期望對方能夠完全了解自己,這無疑是一種一廂情愿的想法。
因此不要因為自己的想法無法傳達給對方而決定放棄。要站在聽話人的立場上,向他確認自己“感受到的信息”。這是避免過度解讀的訣竅。
04提升自我肯定感
所謂的自我肯定感,指的是對真實自我的認同。提高自我肯定感,能夠讓我們的內(nèi)心變得更為從容。而從容的內(nèi)心則是我們自信的來源?!白晕铱隙ǜ小焙汀耙宰晕覟楸镜乃伎挤绞健保拖褴囍畠奢?,相輔相成。想要活出自我,就必須提升自我肯定感,也必須以自我為本進行思考和行動,兩者缺一不可。
其實,大多數(shù)情緒敏感的人都有不同程度的“被害妄想”。也就是說,情緒敏感的人往往會通過宣揚自己的痛苦以達到譴責他人的目的。敏感的人會在內(nèi)心反復回味剛剛遭遇的事情,不斷增強自己的受害者意識。其實他們是在渴望別人關心自己、表揚自己。正是因為這樣的訴求得不到滿足,他們才會怒火中燒。究其本質(zhì),這是一種依賴心理和敵對心理。
所以,別一直抱怨,要沉下心來去解決實際難題。也不必執(zhí)迷于獲得別人的肯定,請向內(nèi)尋找價值感。
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