中醫(yī)冬季養(yǎng)生小技巧

1、慎起居

中醫(yī)講究起居有常，要形成良好的作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜，以防過(guò)度消耗機(jī)體正氣，做到“精氣足則神旺”。冬天睡覺(jué)時(shí)我們常感到背部不暖、全身不暖，這是因?yàn)楸巢繛樽闾?yáng)膀胱經(jīng)陽(yáng)氣運(yùn)行的通道，所以冬天睡眠注意加墊被有助于保護(hù)陽(yáng)氣，防止睡眠中著涼。冬季出門同樣要做到添衣防寒保暖。

七性內(nèi)傷，情志失調(diào)致病是中醫(yī)主要的致病因素。突然、強(qiáng)烈、或長(zhǎng)期持久的情志刺激，超過(guò)了人體本身的正常生理活動(dòng)范圍，使人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，抗病能力下降。如過(guò)度緊張、焦慮、抑郁也可造成咳嗽、咳痰等呼吸系統(tǒng)疾病，這就是中醫(yī)所講的“木火刑金”。越是這樣的形勢(shì)下，越是要充滿積極向上的熱情，正確疏導(dǎo)負(fù)面情緒，七情順則正氣旺，從而抵抗病邪的侵襲。

 冬季除飲食均衡之外，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫性食品，當(dāng)然不能過(guò)度。冬季溫性藥食同源藥物有：山奈（沙姜）、生姜、核桃、胡椒、花椒、韭菜、蔥、大蒜、羊肉、狗肉等，這些都是藥食佳品。

生姜：辛，微溫。發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。

蔥：辛，溫。散寒通陽(yáng)，解毒散結(jié)。

韭菜：辛，溫。溫中行氣，補(bǔ)腎溫陽(yáng)。

山奈（沙姜）：辛，溫。溫中化溫，行氣止痛。