杭州輕食培訓(xùn)班 輕食行動(dòng)不懼霜降，每天都是“我要輕了，你們自重”！

　　霜降水泉涸，風(fēng)緊草木枯

　　“你在南方的艷陽(yáng)里吃冰沙，我在北方的冷風(fēng)中穿棉褲...”

　　今天終于迎來(lái)的霜降，每天都被凍的瑟瑟發(fā)抖

　　如果這個(gè)時(shí)候，一杯溫?zé)崤值哪滩璩霈F(xiàn)在你的面前，相信很多輕食主義者都會(huì)以迅雷不及掩耳之勢(shì)的速度搶走它！

　　千！萬(wàn)！別！

　　你以為夏天結(jié)束了，輕食行動(dòng)就結(jié)束了嗎？！

　　在我眼里，沒(méi)有好看的衣服，只有好看的身材

　　如果你有150斤的體重，你的悲傷和恥辱遠(yuǎn)比你更重，在胖子的世界行走太艱辛，趕快加入輕食行動(dòng)中來(lái)吧！

　　為什么有的人洗完澡站在鏡子前面，舍不得穿上衣服呢？

　　體胖心寬的你穿什么都不好看，身材姣好的ta什么都不穿更好看，輕食減脂行動(dòng)才是王道??！

　　所以，輕食沒(méi)有國(guó)界，沒(méi)有年齡界限，沒(méi)有季節(jié)界限。

　　那么，輕食只是因?yàn)闇p脂健身而風(fēng)靡起來(lái)的嗎？

　　答案是：當(dāng)然不是！

　　現(xiàn)代生活方式、飲食方式以及生活壓力都在不斷的變化

　　頭暈、血糖低、供血不足開(kāi)始找上年輕人

　　所以，輕食不只是減肥人群的專屬！

　　越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始有了健康訴求，開(kāi)始選擇健康美味的輕食，輕食主義就此風(fēng)靡，讓“非健身減肥人群”也能“好好吃飯”。

　　秋冬季是一年中最顯瘦的季節(jié)，讓人容易送鞋，覺(jué)得貼秋膘、長(zhǎng)幾斤肉也無(wú)所謂

　　入秋轉(zhuǎn)冷后還在堅(jiān)持輕食的寶寶們，將健康飲食進(jìn)行到底！

　　但其實(shí)堅(jiān)持輕食沒(méi)有你想的那么可怕，輕食倡導(dǎo)的健康低脂生活，低糖低卡、高纖維、零添加。輕食餐，并不是你想象中的白水雞胸肉那么清清寡寡。

　　輕食的烹飪方式以健康為導(dǎo)向，以生食、蒸、焯、烤為主，避免油煎、油炸和爆炒。調(diào)味料只有兩種：鹽和胡椒，如果需要加入砂糖，以蜂蜜代替，更好地保持食材本身的健康成分，也減少了食材脂肪含量。

　　三分練七分吃是健身輕食圈流行的黃金法則，但其實(shí)輕食餐還有兩個(gè)需要遵循的法則

　?、偈澄锒鄻踊褐魇场⒌鞍踪|(zhì)、脂類、蔬菜、水果都要有

　?、谂腼兎绞揭伲荷冫}、少糖、少油

　　很多當(dāng)紅明星或網(wǎng)紅在微博上推薦的輕食菜譜中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平衡攝入能量、飽腹感是輕食最關(guān)鍵的特點(diǎn)。同時(shí)輕食給脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及碳水化合物四個(gè)營(yíng)養(yǎng)維度上都貼上了標(biāo)簽。

　　但盡管很多明星作為輕食愛(ài)好者的標(biāo)桿，卻仍有很多對(duì)于輕食趨附者眾的年輕人群對(duì)于輕食餐的理解不一

　　?單一為追求當(dāng)下的時(shí)尚概念，彰顯與眾不同

　　?將輕食是做加餐項(xiàng)或夜宵，再或是解決兩餐之間饑餓感，只為飽腹

　　?將輕食習(xí)慣作為實(shí)現(xiàn)減肥、美容的方式。很多職場(chǎng)女性選擇低熱量的輕食作為減肥方法并可取，輕食只能是輔助健身或減肥

　　?為身體健康的生活方式，輕食需一日的飲食營(yíng)養(yǎng)平衡

　　因此，在選擇輕食作為生活習(xí)慣前，需要真正了解輕食的概念以及作用，正確的理解才能選擇正確的方法實(shí)現(xiàn)自己的目的。

　　那么對(duì)于輕食愛(ài)好者而言，什么樣的輕食菜譜才是正確的呢？

　　“讓好吃的食物更健康，讓健康的食材更好吃”才是一份正確好吃營(yíng)養(yǎng)的輕食。

　　精心的對(duì)熱量+碳水的把控=美味輕食

　　據(jù)說(shuō)，輕食有兩副面孔：熱輕食、冷輕食

　　輕食是一種「生活習(xí)慣」

　　很多輕食寶寶不能堅(jiān)持輕食習(xí)慣的原因是秋冬季節(jié)寒冷，不再適合吃冷冰冰的沙拉，但是有一種輕食叫熱輕食，如大靜輕食研發(fā)出去掉高熱量做法，研發(fā)改良成低卡健康美味的營(yíng)養(yǎng)餐，將日料、西餐和中餐融合的冬季暖鍋，咖喱飯，中式菜譜搭配，口味也更加符合我們中國(guó)人的口味特點(diǎn)，溫暖即將到來(lái)的冬天，讓輕食不再冷。

　　科普至此，輕食主義的寶寶們，別給嘴饞找借口，如果這個(gè)冬天沒(méi)有好的輕食規(guī)律，可能身上的馬甲線要變“肥雞”了！

　　別再對(duì)著明星輕食前后的對(duì)比照舔屏驚嘆了！

　　這世上沒(méi)什么神奇的方法讓你擁有好身材、好身體

　　她們無(wú)非是做到了堅(jiān)持！

　　霜降不能阻止我們堅(jiān)持輕食行動(dòng)的腳步，讓我們向著好身材、好身體沖鴨！