廈門芭蕾舞培訓-芭蕾舞對少兒骨骼的發(fā)育有哪些影響
廈門芭蕾舞培訓-芭蕾舞對少兒骨骼的發(fā)育有哪些影響
長期學習芭蕾可以賦予舞者美好的氣質,但學習芭蕾給我們帶來好處不僅是氣質的蛻變,今天就和大家聊聊芭蕾對身體骨骼的影響。
1、體態(tài)
體態(tài)(posture)的訓練絕 對是芭蕾最基礎的要素之一,也是非常容易被忽略的一個方面。
兒童的肌肉發(fā)展是有順序的,先長肌纖維的長度,再長肌纖維的粗度;先長大肌肉群,再長小肌肉群。
剛剛開始接觸芭蕾的小朋友由于沒有腹部肌肉的力量,所以會習慣性地把肚子挺出去,也是常說“塌腰”。
出現(xiàn)了塌腰,為了保持上身的平衡,又不得不出現(xiàn)了償代性的駝背,脖子前傾等習慣。久而久之這些習慣改變了脊椎的形狀,以至于到了成年階段的不良體態(tài)。
不要小看這個體態(tài)問題,這個姿勢,會導致腰肌縮短,腹肌拉長,長期下來,腰酸背痛也成了家常便飯。
部分小朋友有一些天生的脊柱側彎,比較嚴重的脊柱側彎一定要去醫(yī)院進行治療,但是非常輕度的脊柱側彎可以通過專業(yè)的芭蕾平衡訓練得以矯正。
在舞蹈訓練中,要平均分配左右側的訓練量,并且要關注有輕度脊柱側彎的孩子。
對于芭蕾體態(tài)最重要的就是對肌肉力量的訓練,尤其是核心肌群。
遺憾的是受到傳統(tǒng)觀念的影響,再加上順應潮流涌現(xiàn)出一大批不專業(yè)的老師對軟度的嚴苛要求,讓許多家長把芭蕾跟劈叉畫上了等號。為什么有的孩子練成馬褲腿,業(yè)余的練習把肌肉走向練錯了。家長們在選擇舞蹈學校時候一定要擦亮眼睛,一定要讓孩子接受專業(yè)的芭蕾舞訓練,這很重要!如果只強硬地要練習孩子的軟開,那不如去學習體操來的更加直接。
芭蕾的訓練需要的是高素質的肌肉、力量和軟度并存,所以兒童芭蕾中對于體態(tài)訓練遠遠重要于軟開。
2、腿型
大家常說X型O型腿就是今天要說的問題了。很顯然下圖中從左往右依次是極端的X型腿,標準型和極端的O型腿。
但是在實際情況中,更加常見的是稍稍有些X或者O,或者是兩種混合,更甚至是一條腿偏X,一條腿偏O。
芭蕾訓練的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼還在生長發(fā)育,也更具有韌性,所以和成人相比也更有可能被改變。說得再直白一點,就是年紀越小,糾正腿型的幾率越大。
說一個真實的故事:有一天我接到一個媽媽替女兒咨詢芭蕾課程的電話,因為女兒有O型腿,媽媽帶她去了醫(yī)院,醫(yī)院醫(yī)生給出的建議竟然是學芭蕾。
老師特別詫異,也非常感激那名醫(yī)生對芭蕾的認可,因為練習芭蕾用內側肌來改變腿型是鮮為人知的。
無論是大腿還是小腿,不跳芭蕾的人的內側肌會相對比較薄弱。當內側肌強壯有力的時候,尤其是小朋友,腿型也會在一定程度上得以改善。
3、踝關節(jié)
在討論這個話題之前,大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底,是不是單純性地只磨損某一側?或者經(jīng)常容易崴腳?如果是的話,很不幸,你可能中了下圖中不良踝關節(jié)姿態(tài)的一類。
下圖均為從后面觀察的右腳,只有中間一個是正常的,因為他的跟腱是直的,也就是腳后跟往上粗粗的一條??梢哉f大部分人在非正常區(qū)域徘徊,一方面跟從小的走路習慣有關系,另一方面跟日常的穿鞋習慣也有關系。
芭蕾的訓練同樣要求跟腱垂直,因為老師會告訴學生腳背弧度的重要性,以及足底應該是哪三點受力。
剛開始學習芭蕾的同學尤其要養(yǎng)成跟腱直立的好習慣,否則會影響到舞蹈中的重心。這也是為什么很大一部分業(yè)余學員在把桿上有模有樣,但是一到中間就跟不上了的原因。
專業(yè)細心的老師會發(fā)現(xiàn)小朋友強迫外開的情況,從而避免下圖倒腳的壞習慣。
芭蕾的學習和這個社會的功利心是相反的。芭蕾需要的是細水長流,需要耐得住性子,家長也好,學員也罷。
進步需要時間,每一個小朋友的學習曲線是不一樣的,等待了三個月看到了一絲蛻變,也是值得驚喜的,希望跳芭蕾的小學員都能守得住這份堅持。
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