廈門芭蕾舞培訓-芭蕾舞對少兒骨骼的發(fā)育有哪些影響

 長期學習芭蕾可以賦予舞者美好的氣質，但學習芭蕾給我們帶來好處不僅是氣質的蛻變，今天就和大家聊聊芭蕾對身體骨骼的影響。

1、體態(tài)

體態(tài)（posture）的訓練絕 對是芭蕾最基礎的要素之一，也是非常容易被忽略的一個方面。

兒童的肌肉發(fā)展是有順序的，先長肌纖維的長度，再長肌纖維的粗度；先長大肌肉群，再長小肌肉群。

剛剛開始接觸芭蕾的小朋友由于沒有腹部肌肉的力量，所以會習慣性地把肚子挺出去，也是常說“塌腰”。

出現(xiàn)了塌腰，為了保持上身的平衡，又不得不出現(xiàn)了償代性的駝背，脖子前傾等習慣。久而久之這些習慣改變了脊椎的形狀，以至于到了成年階段的不良體態(tài)。

不要小看這個體態(tài)問題，這個姿勢，會導致腰肌縮短，腹肌拉長，長期下來，腰酸背痛也成了家常便飯。

部分小朋友有一些天生的脊柱側彎，比較嚴重的脊柱側彎一定要去醫(yī)院進行治療，但是非常輕度的脊柱側彎可以通過專業(yè)的芭蕾平衡訓練得以矯正。

在舞蹈訓練中，要平均分配左右側的訓練量，并且要關注有輕度脊柱側彎的孩子。

對于芭蕾體態(tài)最重要的就是對肌肉力量的訓練，尤其是核心肌群。

遺憾的是受到傳統(tǒng)觀念的影響，再加上順應潮流涌現(xiàn)出一大批不專業(yè)的老師對軟度的嚴苛要求，讓許多家長把芭蕾跟劈叉畫上了等號。為什么有的孩子練成馬褲腿，業(yè)余的練習把肌肉走向練錯了。家長們在選擇舞蹈學校時候一定要擦亮眼睛，一定要讓孩子接受專業(yè)的芭蕾舞訓練，這很重要！如果只強硬地要練習孩子的軟開，那不如去學習體操來的更加直接。

芭蕾的訓練需要的是高素質的肌肉、力量和軟度并存，所以兒童芭蕾中對于體態(tài)訓練遠遠重要于軟開。

2、腿型

大家常說X型O型腿就是今天要說的問題了。很顯然下圖中從左往右依次是極端的X型腿，標準型和極端的O型腿。

但是在實際情況中，更加常見的是稍稍有些X或者O，或者是兩種混合，更甚至是一條腿偏X，一條腿偏O。

芭蕾訓練的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼還在生長發(fā)育，也更具有韌性，所以和成人相比也更有可能被改變。說得再直白一點，就是年紀越小，糾正腿型的幾率越大。

說一個真實的故事：有一天我接到一個媽媽替女兒咨詢芭蕾課程的電話，因為女兒有O型腿，媽媽帶她去了醫(yī)院，醫(yī)院醫(yī)生給出的建議竟然是學芭蕾。

老師特別詫異，也非常感激那名醫(yī)生對芭蕾的認可，因為練習芭蕾用內側肌來改變腿型是鮮為人知的。

無論是大腿還是小腿，不跳芭蕾的人的內側肌會相對比較薄弱。當內側肌強壯有力的時候，尤其是小朋友，腿型也會在一定程度上得以改善。

3、踝關節(jié)

在討論這個話題之前，大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底，是不是單純性地只磨損某一側？或者經(jīng)常容易崴腳？如果是的話，很不幸，你可能中了下圖中不良踝關節(jié)姿態(tài)的一類。

下圖均為從后面觀察的右腳，只有中間一個是正常的，因為他的跟腱是直的，也就是腳后跟往上粗粗的一條?？梢哉f大部分人在非正常區(qū)域徘徊，一方面跟從小的走路習慣有關系，另一方面跟日常的穿鞋習慣也有關系。

芭蕾的訓練同樣要求跟腱垂直，因為老師會告訴學生腳背弧度的重要性，以及足底應該是哪三點受力。

剛開始學習芭蕾的同學尤其要養(yǎng)成跟腱直立的好習慣，否則會影響到舞蹈中的重心。這也是為什么很大一部分業(yè)余學員在把桿上有模有樣，但是一到中間就跟不上了的原因。

專業(yè)細心的老師會發(fā)現(xiàn)小朋友強迫外開的情況，從而避免下圖倒腳的壞習慣。

芭蕾的學習和這個社會的功利心是相反的。芭蕾需要的是細水長流，需要耐得住性子，家長也好，學員也罷。

進步需要時間，每一個小朋友的學習曲線是不一樣的，等待了三個月看到了一絲蛻變，也是值得驚喜的，希望跳芭蕾的小學員都能守得住這份堅持。