新課教育網(wǎng)告訴你為什么需要高爾夫體能訓(xùn)練？

不少球友會(huì)心存疑問(wèn)，我打高爾夫已經(jīng)是在鍛煉身體了，為何還要進(jìn)行高爾夫體能訓(xùn)練呢？

    幾乎所有球手從剛一開(kāi)始接觸高爾夫，頭一件事情多數(shù)都是買(mǎi)球具和請(qǐng)高爾夫?qū)ｍ?xiàng)教練了，很少有人會(huì)在此刻去真正考慮關(guān)心自己目前的身體機(jī)能狀況如何？甚至很多高爾夫教練也從來(lái)未曾去想，每個(gè)人的身體機(jī)能前提不同，使用所謂的千篇一律的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教法可能并不適合每個(gè)人？事實(shí)上，很多高爾夫?qū)ｍ?xiàng)教練也是這樣在做的，對(duì)于一個(gè)教了很長(zhǎng)時(shí)間還沒(méi)長(zhǎng)進(jìn)的“笨學(xué)生”，他們很少會(huì)往身體原因去分析、考慮一下，然后提出一個(gè)解決方案……

    有了再好的球具，再高明的技術(shù)也是要依靠人的身體來(lái)完成的。如果把人的身體比作一臺(tái)車(chē)的話，是不是可以這樣理解，大多數(shù)人是駕著二手舊車(chē)上路了，毋庸置疑，再好的車(chē)也需要維護(hù)和保養(yǎng)！你的身體已經(jīng)使用了二十、三十、四十年以上了，你的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉已經(jīng)多多少少存在這樣那樣的問(wèn)題或毛病，這個(gè)一點(diǎn)也不奇怪。而一味地依靠打球來(lái)鍛煉身體并增長(zhǎng)打球的表現(xiàn)，是否如同想要單純依靠多開(kāi)車(chē)來(lái)提升汽車(chē)性能的想法一樣的奇怪呢？即使短時(shí)間里問(wèn)題沒(méi)有暴露，而長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，各種各樣的麻煩便免不了開(kāi)始接踵而至！

     可能您會(huì)說(shuō)您只是業(yè)余玩家，高爾夫體能訓(xùn)練可能只是職業(yè)球員的專(zhuān)屬，實(shí)則不然！

    高爾夫運(yùn)動(dòng)屬于單側(cè)運(yùn)動(dòng)，即在打球時(shí)只運(yùn)用一側(cè)的身體肌肉運(yùn)動(dòng)動(dòng)力鏈。對(duì)于多數(shù)右利選手來(lái)說(shuō)，他們發(fā)力揮桿時(shí)習(xí)慣動(dòng)用的是右側(cè)臀肌、左側(cè)腹內(nèi)斜肌、右側(cè)腹外斜肌以及左側(cè)的脊柱旁側(cè)肌肉等。因此長(zhǎng)期以往，在練球打球一段時(shí)間后，往往出現(xiàn)肌肉失衡的現(xiàn)象。在我的經(jīng)驗(yàn)里，有3年以上高爾夫經(jīng)驗(yàn)的球友，基本都會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)身體的力量明顯不對(duì)稱(chēng)的情況，輕者外形上呈現(xiàn)左右肩膀不同高，脊柱旁側(cè)肌肉的肌張力不對(duì)等，嚴(yán)重的甚至脊柱出現(xiàn)明顯側(cè)彎、腰疼肩背疼的情況。如果是青少年球手，這種情況還會(huì)愈加嚴(yán)重，如果不作特別的針對(duì)性功能訓(xùn)練，那么這種問(wèn)題基本是的發(fā)生率，個(gè)個(gè)難逃一劫......

    事實(shí)上，針對(duì)性地進(jìn)行身體訓(xùn)練并不僅僅只是職業(yè)球員的需要，對(duì)于業(yè)余高爾夫玩家同樣非常重要。不少高爾夫愛(ài)好者由于工作性質(zhì)關(guān)系平日都需久坐及伏案工作，其中很多人還缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。許多重要的關(guān)節(jié)和肌肉隨年齡的增長(zhǎng)都已經(jīng)開(kāi)始退行性改變，關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬，肌肉的柔韌性降低、力量下降，脊椎和骨盆的穩(wěn)定能力也不知不覺(jué)地已然減弱，以上所述身體問(wèn)題依靠打球本身并不能有效解決，并且恰恰反過(guò)來(lái)還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)和勞損。這些總總問(wèn)題不但影響到球場(chǎng)上的表現(xiàn)，也往往給各種運(yùn)動(dòng)損傷埋下了伏筆，實(shí)際上，這也正是很多業(yè)余球手頻頻出現(xiàn)腰背疼痛等癥狀的重要原因。

     高爾夫運(yùn)動(dòng)在中國(guó)歷經(jīng)二十幾年的發(fā)展，人們對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的了解逐漸加深，球場(chǎng)數(shù)量和參與人數(shù)也顯著增加。然而，相對(duì)于世界高爾夫運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，我國(guó)仍舊相對(duì)比較滯后。大家多把注意力集中在高爾夫管理、技戰(zhàn)術(shù)、球具以及選手心理素質(zhì)等方面，而對(duì)于高爾夫這項(xiàng)融合力量、技巧和精準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，卻鮮見(jiàn)體能訓(xùn)練方面的實(shí)踐和研究。

    我們從未排斥高爾夫技戰(zhàn)術(shù)的作用，相反科學(xué)的體能訓(xùn)練是必須立足在專(zhuān)項(xiàng)的角度上的，換句話說(shuō)就是為你的技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，一切的目的就是一個(gè)，為技戰(zhàn)術(shù)的提升打好鋪墊，更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣驹谟?xùn)練者個(gè)人的角度，通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到提升高爾夫表現(xiàn)的目的。

    盡管目前多數(shù)人還是覺(jué)得高爾夫只是自己休閑社交的愛(ài)好，對(duì)于身體訓(xùn)練并不太在意。但反觀高爾夫功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，美國(guó)已經(jīng)存在近二十年了，這些年衍伸出來(lái)的項(xiàng)目還有高爾夫普拉提Golf-Pilates、高爾夫瑜伽Golf-Yoga等。有些人可能覺(jué)得玄乎，那是因?yàn)椴涣私?，設(shè)想一下如果我們回到二十年前BP機(jī)（尋呼機(jī)）的年代，來(lái)討論iPhone不覺(jué)得也挺玄乎的。對(duì)于高爾夫體能訓(xùn)練的理解，這可能會(huì)需要一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，而時(shí)間長(zhǎng)短，則取決于我們這些業(yè)內(nèi)人士的努力了，可能若干年后，大家逐漸會(huì)看的更明白點(diǎn)。

     現(xiàn)在我們的團(tuán)隊(duì)中，有美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練專(zhuān)家（CSCS），美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)注冊(cè)健身和健康專(zhuān)家HFS，美國(guó)TPI高爾夫健身認(rèn)證教練，美國(guó)Balanced Body University普拉提認(rèn)證國(guó)際教練，這些專(zhuān)業(yè)人士在高爾夫體能訓(xùn)練、身體體適能素質(zhì)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能測(cè)試和評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)等領(lǐng)域有豐富的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。目前李英鵬教練常駐廣東中山為梁文沖高爾夫基金球員提供高爾夫體能訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)協(xié)助，我們和梁文沖高爾夫?qū)W院以及一些體育高校也正展開(kāi)相關(guān)的合作，希望我們的努力，能夠?qū)⑦@些科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法為我國(guó)的高爾夫行業(yè)起到微薄的貢獻(xiàn)！