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小魚-普拉提瑜伽

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課程分類:  健身培訓

適合對象:  普拉提瑜伽

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上課地點:  [廈門集美天鵝美苑店] 福建省廈門集美廈門集美樂海南里445號

開班日期:  滾動開班

學       費:  咨 詢

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課程簡介

 

普拉提瑜伽

西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容,普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則,訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼,是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓練,它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

它的運動速度是相對平和,是靜力狀態(tài)的運動,幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時,動靜結(jié)合的動作安排,使身體既有緊張也有放松,既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸,這就使鍛煉的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間,有一塊柔軟的地毯,你就可以進行練習,達到身體與意念的結(jié)合。

強調(diào)靜止中的控制過程

這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數(shù)的原則,令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大,但它講究控制、拉伸和呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。
普拉提的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業(yè)健身房還是起居室,同樣可以練習。


 

開設(shè)班級

班級 開班時間 上課地點 學費 試聽/報名
小魚-普拉提瑜伽/ 面授 滾動開班 廈門集美廈門集美樂海南里445號 咨詢 試聽 報名
小魚-普拉提瑜伽/ 面授 滾動開班 廈門集美廈門集美華僑大學田徑場后兌山村祖庴里3號 咨詢 試聽 報名
小魚-普拉提瑜伽/ 面授 滾動開班 廈門集美廈門集美區(qū)樂海路23號 咨詢 試聽 報名
 

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更新時間:2015-05-20