上海英米8個(gè)培養(yǎng)孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的方法

       我國(guó)孩子體質(zhì)逐年下降，身體健康狀況程亞健康狀態(tài)，肥胖率和近視率也是逐年增多，除了電子化信息化的到來(lái)，孩子的興趣由以前的戶外運(yùn)動(dòng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槭覂?nèi)，手機(jī)，電視等電子設(shè)備的普及擠占了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，學(xué)業(yè)壓力的增大也是主要的一部分原因，孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，是擺在家長(zhǎng)面前的一個(gè)棘手的問(wèn)題。上海英米介紹8個(gè)培養(yǎng)孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的方法。
1、家長(zhǎng)陪孩子一起參加鍛煉。
       父母是孩子的老師，家庭運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成是促進(jìn)孩子參加運(yùn)動(dòng)的必不可少的關(guān)鍵因素，如果家長(zhǎng)在家看電視玩手機(jī)，反而督促孩子去運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)很不負(fù)責(zé)任的家長(zhǎng)，只有家長(zhǎng)帶頭鍛煉，才能培養(yǎng)與孩子之間的情感交流。
2、帶孩子觀看運(yùn)動(dòng)比賽。
       運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最重要的還是要將運(yùn)動(dòng)意識(shí)內(nèi)化到孩子心里，并最終形成終身體育的價(jià)值觀。
3、根據(jù)年齡、興趣選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)
       跑步、跳繩、足球等項(xiàng)目適合各種年齡段的男孩和女孩，我們可以讓孩子多參與，或者陪伴孩子一起玩。而拉籃球、羽毛球、輪滑、丁舞、跆拳道等，則并不適合學(xué)前或小學(xué)低年級(jí)的孩子，等到條件具備時(shí)，再讓孩子練習(xí)也不遲。
4、邊玩邊運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣
       怎么讓孩子堅(jiān)持鍛煉呢?要調(diào)動(dòng)孩子的積極性，讓他覺(jué)得運(yùn)動(dòng)非常有趣的，所以我們可以和孩子邊玩邊運(yùn)動(dòng)，在游戲中運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓孩子覺(jué)得非常開(kāi)心。如果想讓孩子一直堅(jiān)持下去的話，建議循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)量，看孩子具體情況，一旦孩子滿頭大汗或者覺(jué)得有點(diǎn)累，就應(yīng)停下來(lái)休息。平時(shí)盡可能地帶他多動(dòng)，比如飯后走一走、跑一跑、跳一跳，具體時(shí)長(zhǎng)視他的情緒而定。
5、幫孩子找到喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
       在為孩子尋找合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不要那么機(jī)械，你的孩子會(huì)對(duì)很多運(yùn)動(dòng)感興趣，沒(méi)必要為他們?cè)O(shè)定具體目標(biāo)。孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)就變成了玩樂(lè)，就會(huì)愿意堅(jiān)持。如果被父母勉強(qiáng)則很難長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。在尋找適合孩子運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目時(shí)，除了孩子的喜好，也要考慮年齡和身體特點(diǎn)等因素。如果孩子愿意參加社區(qū)里或者某個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地組織的小小運(yùn)動(dòng)隊(duì)，你要為孩子考慮的是：運(yùn)動(dòng)環(huán)境。這里的運(yùn)動(dòng)環(huán)境主要指孩子體會(huì)到的人文關(guān)懷，比如公平、合作、尊重，當(dāng)然如果具備良好的硬件和技術(shù)指導(dǎo)就更好了。
6、限制電視和電游
　　減少孩子看電視和玩電腦的時(shí)間。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議是2歲以下的孩子不看電視，兩歲以上的孩子一天也不超過(guò)1-2小時(shí)。把孩子放在電腦前或者電視機(jī)前當(dāng)然最輕松最省事，但是如果培養(yǎng)出一個(gè)沙發(fā)土豆來(lái)，你未來(lái)可能有麻煩。
7、周末多安排運(yùn)動(dòng)來(lái)休閑
       周末休息時(shí)，父母不要把大把的時(shí)間放在睡懶覺(jué)、逛街、看電視上，應(yīng)該有計(jì)劃地和孩子進(jìn)行爬山、郊游等活動(dòng)，讓孩子選擇喜歡的地點(diǎn)一起去游玩，這樣不僅可以調(diào)動(dòng)孩子游玩的積極性，還鍛煉了身體。在親近大自然的過(guò)程中，孩子的性情會(huì)得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出體力，既增強(qiáng)體質(zhì)，又磨煉意志，這對(duì)孩子良好素質(zhì)的浸染作用不可低估。
8、注意避免運(yùn)動(dòng)意外
       不論是需要器械或道具的運(yùn)動(dòng)，還是跑步等運(yùn)動(dòng)，父母都要給孩子做好準(zhǔn)備活動(dòng)，檢查器械或道具是否安全可靠，并帶領(lǐng)寶寶做運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，避免受傷。