怎樣練習背后運球

曾經(jīng)我和全世界的籃球愛好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演，如癡如醉。反詰本國球員為何不做男子漢去挑戰(zhàn)他們？籃壇現(xiàn)狀不僅技戰(zhàn)術(shù)比人家慢。常見“大個”欺“小個”；到了籃下就更夸張，身高，體重成了決定因素。技術(shù)好像不再重要啦。就連奧運精神，更高，更快，更強。唯獨缺了更巧！這合理嗎？運球遇到倆人夾擊就要投降嗎？難道說小個的技術(shù)到了籃下就失靈了嗎？種種跡象表明運球技術(shù)總好像缺點什么？幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽，張弛虛實，文武之道也。置之死地而后生！這個死地就在身后。

對于運球來說身后確是非常尷尬，非常困難的地方。人因關(guān)節(jié)生理所限在身后欠靈活，難控制，故此籃球技術(shù)從一開始就沒打算涉及它，更別說讓它創(chuàng)造奇跡。筆者因緣際遇研練身后運球十五年。頭五年暗喜此技在過人突破中的奇效，且提高了運球基本功。再五年對運，傳，接有更深的認識。感覺此技天下無敵！后五年常常忍不住對者電視比賽畫面說，太慢了，別扭，不合理。球不是這樣打的。身后運球已是躍躍欲飛的龍，再難駕馭。 感嘆退役球星真可憐，再無機會體驗身后運球的奇妙境界，也無法想象當年曾引以自豪又被萬千球迷爭相模仿的“經(jīng)典”動作竟然是錯的！ 正因為運球技術(shù)的欠缺，拖慢進攻接節(jié)奏，在貼身緊逼時的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過多時間在運球上面。理論界亦無法解釋運球技術(shù)的盲點。依賴裁判哨聲的保護以致我國竟無合格的控球后衛(wèi)。在面對強手緊逼時遲早要付出代價的。

方法/步驟：1.控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。

2.球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退。

雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換，

3.兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。

兩腳同時離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身后同步運球（基本不停頓，左右為主軌

4. 跳步向前，單手身后同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節(jié)奏）右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節(jié)奏前后運動。

5.球從右后運向左后，再擊向（經(jīng)跨下）右前，然后右手回擊到左后，如此循環(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運動，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。