睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別竟然這么大！考研的你每天睡幾小時(shí)？

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國(guó)倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，看看面容有什么變化。

（左為每天睡8小時(shí)，右為睡6小時(shí)）

如果你認(rèn)同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說(shuō)法，并且自己在現(xiàn)實(shí)中就是這樣，那么也許你是一個(gè)任性的小朋友。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)檫@是一種惡性循環(huán)。

如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)效率低下，但還是我行我素地熬著夜，那么能量姐只能說(shuō)，no zuo no die

如果你屬于“夜貓子型”，晚上精神狀態(tài)好，學(xué)習(xí)效率高。那也可以，第二天可以多睡一會(huì)兒。但前提是晚上學(xué)習(xí)時(shí)不要打擾到室友，減少宿舍矛盾，營(yíng)造良好的考研環(huán)境。另外，身體健康是位的，經(jīng)常熬夜的小可愛(ài)更要注意鍛煉身體哦~  

“出來(lái)混的遲早要還”“那些你熬的夜，都是用健康來(lái)透支的”。

1、長(zhǎng)期熬夜影響人的創(chuàng)造力。曾有科研人員把正常情況下測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣的24名大學(xué)生分成兩組進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，一組學(xué)生一夜不眠，另一組正常睡眠。結(jié)果沒(méi)有睡眠的學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)是的成績(jī)。

2、熬夜學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。熬夜時(shí)會(huì)產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因?yàn)槿梭w已經(jīng)發(fā)出了警告，機(jī)器一直工作還會(huì)受損，更何況是人呢？

3、長(zhǎng)期熬夜引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

4、熬夜引發(fā)腸胃危機(jī)。熬夜難免會(huì)餓，就需要補(bǔ)充能量，要吃東西，晚上容易消化不良，不能消耗的食物就存在體內(nèi)，然后把肚子撐大，使得腸胃也受損?？纪暄?，結(jié)果不知道怎樣，反正胖了好多斤你呢？胖了多少？

5、熬夜容易引發(fā)心臟病。作息時(shí)間不規(guī)律的人想要調(diào)節(jié)自己的生物鐘就顯得特別困難，從而不順心，脾氣變壞，進(jìn)而得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘的影響，使得機(jī)理全天性處于一個(gè)工作狀態(tài)。因此，若長(zhǎng)期熬夜，將會(huì)使人增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、對(duì)人精神狀態(tài)有非常不好的影響。長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神癥狀，難免會(huì)引起精神情緒的波動(dòng)，不利于備考。

▲ 如果迫不得已要熬夜，如何將損害減少到呢？

作為考研人，時(shí)不時(shí)的熬夜實(shí)在是避免不了的。有什么辦法可以把損害降到呢？

1、雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又有去火功效。

2、多吃一些富含維生素B群的食物。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。 

3、最最關(guān)鍵的是，中午適當(dāng)午休，小憩20分鐘，來(lái)下午以及晚上的學(xué)習(xí)精力充沛。

話說(shuō)，小可愛(ài)你每天睡幾個(gè)小時(shí)呢？

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