廈門催乳師告訴你：月子吃什么

據(jù)了解，在廈門每個月都有5000個小寶寶誕生，而寶媽們在進(jìn)入月子后，在飲食方面往往會進(jìn)入一個選擇難的問題，月子吃什么才好，才對。又或是吃說什么不影響健康而又不膩，今天廈門催乳師告訴你：月子吃什么!

階段：拒絕油膩，清爽開胃

時間段：

階段是指產(chǎn)后1-7 天，飲食目的是排凈惡露、愈合傷口、化淤消腫、催生乳汁。

怎么安排飲食：

1、 在產(chǎn)后的周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。

2、蘋果、橙子、火龍果、柚子、獼猴桃、石榴等水果也有開胃的作用。

第二階段：多吃補(bǔ)血、催乳食物

時間段：

產(chǎn)后第二階段是指產(chǎn)后8-16天，飲食目的是調(diào)理臟器、修復(fù)組織、促進(jìn)體能、增加乳汁量。

怎么安排飲食：

這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

第三階段：催乳

時間段：

產(chǎn)后第三階段是指產(chǎn)后16-24 天，飲食目的是增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血

怎么安排飲食：

1 在分娩半月后是催乳好時機(jī)，喝湯也要吃料。

2 如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了。

第四階段：平衡膳食

時間段：

產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。

怎么安排飲食：

新媽媽的食物應(yīng)多樣化，除了增加肉類食品的攝入，還要有適量的蛋奶類、豆類、谷薯類、新鮮蔬菜和水果等，以達(dá)到合理營養(yǎng)的目的。同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食。

美味佳肴再好，但是也要能適應(yīng)寶媽的胃口，寶媽在做月子是一個特殊時期，照顧好寶媽也就是照顧好寶寶，所以月子飲食就成了寶媽們道關(guān)卡，找催乳師就到媽咪貝比!