養(yǎng)護(hù)子宮的瑜伽動(dòng)作

養(yǎng)護(hù)子宮的瑜伽動(dòng)作，子宮是女性身體的重要部分，除了你自己，沒(méi)有人能替你愛(ài)護(hù)它。而瑜伽讓女人多了一種愛(ài)自己的方式，小編告訴大家以下這些瑜伽體式都有助于子宮保養(yǎng)哦~

子宮是女性身體的重要部分，除了你自己，沒(méi)有人能替你愛(ài)護(hù)它。而瑜伽讓女人多了一種愛(ài)自己的方式，小編告訴大家以下這些瑜伽體式都有助于子宮保養(yǎng)哦~

　　01、動(dòng)動(dòng)肩胛骨暖身

　　．使用枕頭、毯子做一個(gè)舒服的坐墊。

　　．轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。

　?。畬⑹址旁谙ド希鲆粋€(gè)深呼吸。

　　02、貓背式伸展骨盆肌群

　?。淖愎蜃藴?zhǔn)備，背部呈直線。

　?。職鈱⒏共客鶅?nèi)縮，背部上揚(yáng)，保持姿勢(shì)1-2秒

　?。鼩忸A(yù)備，吐氣時(shí)慢慢把頭揚(yáng)起，臀部翹起，像貓一樣優(yōu)雅站立。

　?。縿?dòng)作重復(fù)5-8次

　　03、嬰兒式休息

　　．雙腳跪姿自然張開(kāi)，拿幾個(gè)枕頭靠在大腿中間，可以自然地?cái)[動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)骨盆。

　?。麄€(gè)上半身趴下，就像嬰兒趴睡，保持深呼吸。頭轉(zhuǎn)向左方，幾個(gè)呼吸后，頭轉(zhuǎn)向另外一面。

　　04、仰臥英雄式放松腹腔與骨盆

　?。巢客χ惫蛴诘孛妫绻邢ドw不舒服，可以放一個(gè)瑜伽磚在臀部。

　?。秒p手肘撐住，背部慢慢往下，頭部可以輕松地左右轉(zhuǎn)動(dòng)放松。

　　05、頭碰膝前曲式腹部按摩

　?。畬㈦p腳在感到舒服的狀態(tài)下分開(kāi)，另一只腳放在對(duì)側(cè)腿大腿間，曲單膝。

　?。畬⒄眍^放在伸直的腿上，吸氣向前伸展上半身，呼氣時(shí)額頭落在枕頭上，慢慢感受呼吸。

　　都說(shuō)子宮不好的女人老得快，子宮不好還會(huì)帶來(lái)許多的身體上的壞毛病，為了自己，大家平時(shí)在家可以練練，畢竟瑜伽是修身養(yǎng)性，另外告訴大家生理期也可以練瑜伽哦?。?/p>