新課教育合作學(xué)校
課程簡介
為了讓大家有一個(gè)豐富舒適的課程體驗(yàn)，我們精心安排如下內(nèi)容：
第 一天
上午
普拉提基礎(chǔ)原則
普拉提呼吸、注意事項(xiàng)
器械介紹：核心床、秋千床、萬得椅、踢桶、脊柱矯正器（安裝、拆卸的注意事項(xiàng)）
下午
初級動(dòng)作講解、實(shí)踐
第二天
上午
核心床的動(dòng)作拆解
坐姿動(dòng)作系列
側(cè)臥動(dòng)作系列
俯臥動(dòng)作系列
核心床與美背、翹臀、瘦腰相關(guān)動(dòng)作串聯(lián)
小組實(shí)踐練習(xí)（口令表達(dá)、輔助矯正）
第三天
上午
核心床強(qiáng)化腹肌動(dòng)作拆解
凱迪拉克伸展動(dòng)作、與其他小器械的結(jié)合訓(xùn)練
第四天
上午
私教、團(tuán)課的編排（課程思路、動(dòng)作串聯(lián)）
個(gè)性化設(shè)計(jì)、特殊人群的設(shè)計(jì)方案
私教與團(tuán)課的應(yīng)用
第五天
上午
小器械的訓(xùn)練動(dòng)作拆解
脊柱矯正器靈活訓(xùn)練
小器械與小工具結(jié)合思路
實(shí)踐與考試
開設(shè)班級
| 班級 | 開班時(shí)間 | 上課地點(diǎn) | 學(xué)費(fèi) | 試聽/報(bào)名 |
|---|
教學(xué)環(huán)境
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更新時(shí)間：2021-08-24