課程簡介
Zumba(尊巴)是國際流行的健身課程,也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。為了表彰Zumba(尊巴)的貢獻(xiàn),邁阿密的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba(尊巴)日。
2015年7月19日,菲律賓曼達(dá)路永有12975人參加了在街頭進(jìn)行的大規(guī)模尊巴(Zumba)健身舞課程,打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。
第 一:最最為基礎(chǔ)的是理解音樂內(nèi)涵
身心放松,身體放松,去感受音樂表達(dá)的情緒,讀懂特有的節(jié)奏。只有理解了音樂,才有可能在動作上進(jìn)行最恰如其分的發(fā)揮。很多人學(xué)習(xí)了很多動作,但一直無法進(jìn)入Zumba境界,就是因為缺乏對音樂的理解。
第二:收緊腹部主動用力
去適應(yīng)音樂節(jié)奏,這樣才能最 大限度地調(diào)動身體肌肉群,達(dá)到的鍛煉效果。動作綿軟無力,鍛煉的效果和舞蹈的美感都會大打折扣。
第三:動作幅度最 大化
在練習(xí)的過程中可以先盡可能讓舞蹈動作幅度最 大化。經(jīng)過反復(fù)練習(xí),在音樂中尋找對身體的控制感覺。放不開,動作幅度過小,就跟Zumba所洋溢出的激情和誘惑背道而馳了
開課日期
定期
培訓(xùn)時間
2天
獲得證書
ZUMBA B1 認(rèn)證證書
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更新時間:2020-11-05