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冬天運動有哪些好處?

 

冬天運動有哪些好處?

 
標簽: 冬天運動有哪些好處? 冬季運動好處 兒童冬季運動

冬季多戶外鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。那么冬天運動有哪些好處呢?我們一起來看看吧

 

冬天運動有哪些好處?

堅持冬季鍛煉好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面:

1、能使身高增加。

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。孩子能夠長高,是由于全身骨骼的生長,尤其是長骨的生長,因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動,改善了血液循環(huán),骨組織得到了更多的營養(yǎng),同時,運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以,能促使骨骼生長加速,使孩子身高隨之有所增長。

2、能鍛煉孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐漸變得豐滿起來。

如果在孩子各項動作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力,及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓(xùn)練,通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練,在腦中樞建立聯(lián)系,就可使孩子的動作變得靈敏,肌肉變得發(fā)達。

3、運動能促進心肺功能,使血液循環(huán)加快,新陳代謝加強,心肌發(fā)達,收縮力加強。

孩子在鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活動范圍擴大,肺活量提高,肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大,增強了呼吸器官的功能,對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加,胃腸消化能力增強,食欲增加,營養(yǎng)吸收完全,使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

鍛煉時,機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進行的,因此,在進行體格鍛煉的同時,神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操,可使嬰兒從無秩序的動作,逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作,這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

6、預(yù)防疾病。

孩子多進行戶外運動,接受日光、空氣和水的沐浴,能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激,皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉,增強了其耐受力,大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時,孩子就能迅速而準確地進行反應(yīng),使身體跟外界環(huán)境保持平衡,這樣就不容易感冒。在戶外活動,陽光中的紫外線照射皮膚后,可促進人體對鈣和磷的吸收。

7、促進智力發(fā)育。

體育鍛煉中的各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動時,肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動傳到大腦,從而促進大腦的功能,使大腦對動作反應(yīng)更加靈敏。運動很有利于嬰幼兒對營養(yǎng)的攝取,促進腦細胞的正常生長發(fā)育,對智力發(fā)展很有益處。

8、塑造兒童性格。

體育運動能克服某些不良行為,使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力,有時要克服各種困難,這就是很好的意志鍛煉。運動后,孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優(yōu)秀、懂禮貌,與人相處較為主動平和。適當(dāng)?shù)倪\動對兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用,使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會需要,有利于孩子身心健康成長。

9、體育運動是健美的最佳藥方。

鍛煉可防止兒童由于營養(yǎng)過剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力,關(guān)節(jié)比較靈活,脊背比較挺直,體態(tài)良好,動作協(xié)調(diào)優(yōu)美,對自己比較有信心。

冬季鍛煉注意事項

一、選擇合適的天氣和時間

秋冬季節(jié),應(yīng)在上午十點到下午四點之間出來活動,這段時間氣溫相對較高,陽光充足,不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風(fēng)較為猛烈,或者有霧,這樣的天氣則不適宜外出活動。

二、著裝

不要穿得太多太緊,便于寶寶四肢與軀體的活動。外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服,里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克,簡單、寬松。可適當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。

三、攜帶必需物品

1、帶上毛巾,及時擦汗。

2、最好給孩子帶一件衣服,活動完畢汗稍稍落下后,給孩子披上。

3、最好用保溫瓶帶上一瓶熱水,不要燙,待活動結(jié)束后喝些溫水補充流失的水分。

4、備好濕紙巾、面巾紙,供孩子擦手之用。

以上就是關(guān)于冬天運動有哪些好處的詳細內(nèi)容,冬季合理地進行幼兒戶外活動,幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境,而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。所以冬季帶幼兒進行戶外活動非常有必要的。

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