鄭州競體健身培訓學校怎么樣？

課程簡介

競體基礎(chǔ)理論（66課時）

體適能訓練課程的核心重 點，在于教會教練掌握與人體運動相關(guān)的運動系統(tǒng)（包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)）、能 量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi) 分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識。為教練設(shè)計安 全、有 效的訓練計劃提供強大的理論支持。課程包含詳細的抗阻力訓練動作教學，能夠讓教練學會肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓練的方案設(shè)計和實際應(yīng)用，使教練能夠輕松幫助客戶達成增肌、減脂、塑型、增強心肺功能、提升身體代謝的訓練目標。課程中教 授教練熟練掌握針對客戶健康狀況的評估和測試方法，排除客戶在訓練中存在的安 全隱患。
　　 一章 私教及相關(guān)行業(yè)
　　行業(yè)發(fā)展與分析/私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃/健美發(fā)展及概念/健身器械認知講解/會員體態(tài)分析及體適能簡介
　　 二章 運動解剖
　　解刨體 位及學術(shù)語/人體結(jié)構(gòu)組織/骨骼認知/肌肉講解/肌肉與運動的關(guān)系/不可過度強化的肌肉
　　三章 人體力學
　　力與力矩/肌肉收縮模式/訓練的退進階/運動模式的改變與人體力線
　　四章 運動營養(yǎng)學
　　營養(yǎng)學簡介/脂肪/糖/蛋白質(zhì)/纖維/水/維生素/礦物質(zhì)/飲食計劃編排/賽前飲食/減脂飲食
　　五章 運動損傷
　　運動損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關(guān)節(jié)損傷/預防與康復
　　六章 運動生理學
　　心血管系統(tǒng)/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓練/血液與肌肉/三大功能系統(tǒng)/超量恢復概念及意義/生理學 運動計劃編排
　　七章 特殊人群訓練
　　糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等/特殊人群訓練原則
　　八章 訓練計劃編排
　　訓練計劃編排原則/周循環(huán)計劃注意事項/進階訓練法則/增肌與減脂訓練區(qū)別
　　九章 會員分析
　　會員基礎(chǔ)體態(tài)分析/會員胚形與飲食計劃/會員目標及訓練方式

競體基礎(chǔ)實操（66課時）
　　基礎(chǔ)私教實操部分包括正確的練習技術(shù)及指導方法，具備指導會員科學、安 全、有 效鍛煉的能力及授課技巧。
　　 一章運動軌跡拆解分析
　　 二章胸/背/肩/腿/臀/臂訓練講解
　　 三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸講解
　　 四章會員單次訓練計劃編排
　　 五章常見錯誤動作講解
　　 六章模擬代課及體能考核

運動康復（45課時）
　　在運動解剖學，運動生物力學的基礎(chǔ)上學習人體姿勢靜態(tài)評估及動態(tài)功能評估 掌握風險篩查與損傷評級，先從根本上認識理解，人體已經(jīng)出現(xiàn)的運動機能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握定點/定性/簡化處理方法，然后針對性訓練重新建立人體正確姿勢與良好運動模式。
　　 一章康復理論
　　1.運動康復基礎(chǔ)思路；
　　2.體態(tài)與人體機能、運動、疼痛關(guān)系；
　　3.疼痛帶來的含義；
　　4.緩 解與治 療的區(qū)別與針對方向；
　　5.快速緩 解與根本治 療的概念；
　　6.常見疼痛的針對訓練與；
　　 二章 康復實踐
　　1.常見疼痛處理；
　　2.肩部疼痛處理；
　　3.頸部疼痛處理；
　　4.脊柱評估及處理；
　　5.膝關(guān)節(jié)評估處理；
　　6.踝關(guān)節(jié)評估處理；
　　7.其它部位處理；
　　 三章 康復應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部康復實踐；
　　2.特殊人群處理；

普拉提（45課時）
　　普拉課程的核心重 點，在于教會教練掌握普拉提墊上動作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上，不僅可以用普拉提訓練動作改 善客戶的體態(tài)問題，還可以幫助客戶達成臀部塑造、核心訓練、脊柱放松、力量準備五項訓練需求。讓教練在應(yīng)對不同類型的會員時，靈活的將普拉提訓練融入到訓練計劃當中。為便于學生理解課程編排思路，以及普拉提動作應(yīng)用，開闊學生思路，課程內(nèi)容設(shè)計中以一節(jié)完整的普拉提私教課程進行教學。同時課程中提供普拉提訓練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團體課的授課能力。
　　 一章普拉提概念及理論
　　1.普拉提訓練原理及概念;
　　2.普拉提呼吸訓練及呼吸的評估激 活；
　　3.相關(guān)普拉提的解剖學；
　　4.如何激 活與募集肌肉。
　　 二章 普拉提實踐
　　1.普拉提經(jīng)典墊上運動；
　　2.普拉提相關(guān)小器材的運用及大器材的介紹；
　　3.普拉提的產(chǎn)前訓練及產(chǎn)后恢復；
　　4.普拉提進階，降階與空間訓練思維延伸。
　　 三章 普拉提應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部會員經(jīng)典問題處理;
　　2.普拉提開單技巧。
　　 四章 普拉提與產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)用
　　1.普拉提的產(chǎn)前訓練;
　　2.普拉提的產(chǎn)后恢復。

功能性(45課時)
　　功能性訓練的核心重 點，在于針對不同客戶的目標，進行針對性的訓練方案設(shè)計。通過學習10余種功能器械的使用，可以讓學生更好的提高身體控制能力，完成高質(zhì)量的訓練動作。掌握如何調(diào)整動作難度，適應(yīng)不同客戶，并整合所學知識進行訓練計劃的設(shè)計。
　　 一章功能性概念
　　1.功能性概念;
　　2.功能性發(fā)展起源與應(yīng)用；
　　3.各類小工具介紹。
　　 二章功能性實操
　　1.徒手類動作解析;
　　2.波速球動作解析；
　　3.敏捷梯動作解析；
　　4.牛角包動作解析；
　　5.藥球動作解析；
　　6.炮筒動作解析；
　　7.戰(zhàn)繩動作解析；
　　8.TRX動作解析；
　　9.敏捷欄動作解析；
　　10.彈力帶動作解析；
　　11.壺鈴動作解析；
　　12.墻球動作解析；
　　13.其它小器械解析。
　　 三章 功能性應(yīng)用
　　1.俱樂部中 功能性動作編排；
　　2.功能性帶會員訓練技巧方法；
　　 四章少兒/青少年體適能
　　1.少兒/青少年訓練概論;
　　2.少兒/青少年生理發(fā)展概論;
　　3.少兒/青少年心理發(fā)展概論;
　　4.少兒/青少年功能性訓練模板；
　　5.少兒/青少年體適能實際應(yīng)用。

MMA綜合格斗（45課時）
　　私人健身搏擊課程的核心重 點是教會教練掌握搏擊動作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對身體的控制能力。課程中詳細教 授了搏擊訓練涵蓋的拳法、腿法、持靶動作，使教練可以通過搏擊運動為客戶提供獨 具特色的私教課程或者團體課程。
　　 一章MMA概念
　　1.MMA概念及應(yīng)用;
　　2.MMA發(fā)展與趨勢；
　　3.格斗場地及規(guī)則了解。
　　 二章MMA實操
　　1.格斗式
　　2.前手直拳
　　3.后直拳
　　4.纏手帶使用方法
　　5.前后直拳打靶
　　6.前后直拳組合練習
　　7.步伐移動、左右閃躲技巧
　　8.左右閃躲加拳法組合打靶
　　9.左右擺拳空擊練習
　　10.擺拳打靶
　　11.直擺拳法組合空擊+打靶
　　12.左右搖臂、下潛練習
　　13.直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶
　　14.勾拳
　　15.勾拳打靶
　　16.直擺勾拳法組合空擊+打靶
　　17.兩人搭檔情景模擬私教課場景
　　18.頂膝+拳膝組合打靶
　　19.低段位掃踢+中段位掃踢
　　20.拳腿組合+打靶
　　三章 MMA應(yīng)用
　　1.私教課程編排+復習
　　2.纏手帶、動作考試
　　3.俱樂部開單技巧。

產(chǎn)后恢復（16課時）
　　產(chǎn)后功能恢復課程的核心重 點是讓教練掌握針對產(chǎn)后女性制定合理訓練計劃的能力。課程中讓教練深入了解產(chǎn)后女性的特殊性和身體變化，結(jié)合整個CPT課程所學知識為產(chǎn)后女性設(shè)計出階段性的功能恢復訓練。使教練更有 效的幫助產(chǎn)后客戶恢復身體功能、緩 解產(chǎn)后疼痛、調(diào)整不 良體態(tài)、減掉多余脂肪塑造完 美體形。
　　 一章產(chǎn)后恢復概念
　　1.產(chǎn)后訓練的好處及訓練誤區(qū)；
　　2.產(chǎn)后生理、心理、體態(tài)的變化；
　　3.產(chǎn)后黃金恢復期；
　　4.產(chǎn)后常見的問題及解決方法；
　　5.形體塑造；
　　6.局部雕塑；
　　7.內(nèi)容整合、案例分析、訓練計劃制定。
　　 二章 產(chǎn)后恢復應(yīng)用
　　1.產(chǎn)后恢復的好處及誤區(qū)；
　　2.產(chǎn)后女性生理、心理、體態(tài)變化分析及應(yīng)對策略；
　　3.腹直肌分離檢測與修 復；
　　4.骨盆底肌功能恢復；
　　5.痕 痕恢復；
　　6.體態(tài)調(diào)整；
　　7.形體塑造。

健美備賽（16課時）
　　競體健美備賽課程由競體健身學院特聘的現(xiàn)役冠 軍運動員擔任導師，為學員解答訓練中所遇見的各種針對性的個體問題，由冠 軍導師親 自指導，手把手教學。本課程中，冠 軍導師將分享訓練技巧及比賽心得，帶領(lǐng)已完成三個月學業(yè)的優(yōu) 秀競體學員們在職業(yè)的道路上乘風破浪，披荊斬棘。
　　1. 形體管理；
　　2. 健美比賽的項目特點；
　　3. 健美比賽的競賽規(guī)則；
　　4. 模擬健美比賽；
　　5. 賽前訓練技巧及飲食要點；
　　6. 健美高 級訓練法則。

崗前培訓/運營管理（16課時）
　　私教會員管理課程的核心重 點是教會教練如何掌握高 效的溝通方法、高品質(zhì)的私教服務(wù)。課程中讓教練學會在充足的專 業(yè)背景支持下融入溝通技巧挖掘出更多的客戶需求。使教練從客戶接洽、體驗課服務(wù)到私教課程成 交以及私教客戶后期維護的綜合能力整體提高，幫助教練為客戶提供更優(yōu) 質(zhì)的私教服務(wù)。
　　1.常見客戶類型分析與溝通技巧應(yīng)用；
　　2.健身教練工作職責介紹；
　　3.體成分分析報告的測試與講解；
　　4.訓練場地客戶服務(wù)的溝通技巧；
　　5.優(yōu) 質(zhì)私教課程服務(wù)細則；
　　6.體驗課流程;
　　7.訓練方案設(shè)計及成 交技巧。

認證考核（40課時）
　　證書介紹：健身教練職業(yè)資格證書由人力資源和社會部及體育總局頒發(fā)，它是勞動者求職、用人單位招聘、錄用勞動者的主要依據(jù)之一。
　　1.健身教練概述
　　2.人體運動結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)
　　3.健康與運動的合理營養(yǎng)
　　4.健康體適能概念
　　5.運動技術(shù)
　　6.運動計劃
　　7.運動損傷的預防與處理
　　8.體重控制
　　9.特殊人群的健康運動
　　10.課程與客戶服務(wù)

CPR心肺復蘇（16課時）
　　證書介紹：CPR急救員證書由紅十字會頒發(fā)，經(jīng)培訓考核通過后可獲得此證書，是健身教練必 需具備的證書。
　　學習心肺復蘇能夠掌握災害情況下的急救措施方法，基礎(chǔ)的急救常識與心肺復蘇技巧并掌握一般的傷口處理方法，是私人教練上崗必 備技能。