鄭州競(jìng)體健身培訓(xùn)學(xué)校怎么樣?
鄭州競(jìng)體健身培訓(xùn)學(xué)校怎么樣?
鄭州競(jìng)體健身培訓(xùn)學(xué)校怎么樣?
競(jìng)體健身培訓(xùn)中心業(yè)從事零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)及在職私人教練進(jìn)修提升。國家體育局指定河南健身教練培訓(xùn)基地,校區(qū)面積8000余平方,是中部地區(qū)起步較早,規(guī)模較大、環(huán)境很好、師資力量較強(qiáng)的專業(yè)健身培訓(xùn)學(xué)校。致力于為河南及其全國提供優(yōu)秀健身教練,推動(dòng)健身行業(yè)發(fā)展及私教由銷 售向?qū)I(yè)化、高新化、穩(wěn)定化發(fā)展,學(xué)校理念為“培育高薪私教,樂享競(jìng)體人生”
鄭州競(jìng)體健身培訓(xùn)課程
課程簡介
競(jìng)體基礎(chǔ)理論(66課時(shí))
體適能訓(xùn)練課程的核心重 點(diǎn),在于教會(huì)教練掌握與人體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)(包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng))、能 量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi) 分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)。為教練設(shè)計(jì)安 全、有 效的訓(xùn)練計(jì)劃提供強(qiáng)大的理論支持。課程包含詳細(xì)的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué),能夠讓教練學(xué)會(huì)肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)和實(shí)際應(yīng)用,使教練能夠輕松幫助客戶達(dá)成增肌、減脂、塑型、增強(qiáng)心肺功能、提升身體代謝的訓(xùn)練目標(biāo)。課程中教 授教練熟練掌握針對(duì)客戶健康狀況的評(píng)估和測(cè)試方法,排除客戶在訓(xùn)練中存在的安 全隱患。
一章 私教及相關(guān)行業(yè)
行業(yè)發(fā)展與分析/私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃/健美發(fā)展及概念/健身器械認(rèn)知講解/會(huì)員體態(tài)分析及體適能簡介
二章 運(yùn)動(dòng)解剖
解刨體 位及學(xué)術(shù)語/人體結(jié)構(gòu)組織/骨骼認(rèn)知/肌肉講解/肌肉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系/不可過度強(qiáng)化的肌肉
三章 人體力學(xué)
力與力矩/肌肉收縮模式/訓(xùn)練的退進(jìn)階/運(yùn)動(dòng)模式的改變與人體力線
四章 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)
營養(yǎng)學(xué)簡介/脂肪/糖/蛋白質(zhì)/纖維/水/維生素/礦物質(zhì)/飲食計(jì)劃編排/賽前飲食/減脂飲食
五章 運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關(guān)節(jié)損傷/預(yù)防與康復(fù)
六章 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
心血管系統(tǒng)/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓(xùn)練/血液與肌肉/三大功能系統(tǒng)/超量恢復(fù)概念及意義/生理學(xué) 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃編排
七章 特殊人群訓(xùn)練
糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等/特殊人群訓(xùn)練原則
八章 訓(xùn)練計(jì)劃編排
訓(xùn)練計(jì)劃編排原則/周循環(huán)計(jì)劃注意事項(xiàng)/進(jìn)階訓(xùn)練法則/增肌與減脂訓(xùn)練區(qū)別
九章 會(huì)員分析
會(huì)員基礎(chǔ)體態(tài)分析/會(huì)員胚形與飲食計(jì)劃/會(huì)員目標(biāo)及訓(xùn)練方式
競(jìng)體基礎(chǔ)實(shí)操(66課時(shí))
基礎(chǔ)私教實(shí)操部分包括正確的練習(xí)技術(shù)及指導(dǎo)方法,具備指導(dǎo)會(huì)員科學(xué)、安 全、有 效鍛煉的能力及授課技巧。
一章運(yùn)動(dòng)軌跡拆解分析
二章胸/背/肩/腿/臀/臂訓(xùn)練講解
三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸講解
四章會(huì)員單次訓(xùn)練計(jì)劃編排
五章常見錯(cuò)誤動(dòng)作講解
六章模擬代課及體能考核
運(yùn)動(dòng)康復(fù)(45課時(shí))
在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué),運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)人體姿勢(shì)靜態(tài)評(píng)估及動(dòng)態(tài)功能評(píng)估 掌握風(fēng)險(xiǎn)篩查與損傷評(píng)級(jí),先從根本上認(rèn)識(shí)理解,人體已經(jīng)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙和病例表現(xiàn),再到掌握定點(diǎn)/定性/簡化處理方法,然后針對(duì)性訓(xùn)練重新建立人體正確姿勢(shì)與良好運(yùn)動(dòng)模式。
一章康復(fù)理論
1.運(yùn)動(dòng)康復(fù)基礎(chǔ)思路;
2.體態(tài)與人體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)、疼痛關(guān)系;
3.疼痛帶來的含義;
4.緩 解與治 療的區(qū)別與針對(duì)方向;
5.快速緩 解與根本治 療的概念;
6.常見疼痛的針對(duì)訓(xùn)練與;
二章 康復(fù)實(shí)踐
1.常見疼痛處理;
2.肩部疼痛處理;
3.頸部疼痛處理;
4.脊柱評(píng)估及處理;
5.膝關(guān)節(jié)評(píng)估處理;
6.踝關(guān)節(jié)評(píng)估處理;
7.其它部位處理;
三章 康復(fù)應(yīng)用
1.模擬俱樂部康復(fù)實(shí)踐;
2.特殊人群處理;
普拉提(45課時(shí))
普拉課程的核心重 點(diǎn),在于教會(huì)教練掌握普拉提墊上動(dòng)作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上,不僅可以用普拉提訓(xùn)練動(dòng)作改 善客戶的體態(tài)問題,還可以幫助客戶達(dá)成臀部塑造、核心訓(xùn)練、脊柱放松、力量準(zhǔn)備五項(xiàng)訓(xùn)練需求。讓教練在應(yīng)對(duì)不同類型的會(huì)員時(shí),靈活的將普拉提訓(xùn)練融入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中。為便于學(xué)生理解課程編排思路,以及普拉提動(dòng)作應(yīng)用,開闊學(xué)生思路,課程內(nèi)容設(shè)計(jì)中以一節(jié)完整的普拉提私教課程進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)課程中提供普拉提訓(xùn)練模板,使教練不僅可以掌握私教課的授課能力,還具備普拉提小團(tuán)體課的授課能力。
一章普拉提概念及理論
1.普拉提訓(xùn)練原理及概念;
2.普拉提呼吸訓(xùn)練及呼吸的評(píng)估激 活;
3.相關(guān)普拉提的解剖學(xué);
4.如何激 活與募集肌肉。
二章 普拉提實(shí)踐
1.普拉提經(jīng)典墊上運(yùn)動(dòng);
2.普拉提相關(guān)小器材的運(yùn)用及大器材的介紹;
3.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練及產(chǎn)后恢復(fù);
4.普拉提進(jìn)階,降階與空間訓(xùn)練思維延伸。
三章 普拉提應(yīng)用
1.模擬俱樂部會(huì)員經(jīng)典問題處理;
2.普拉提開單技巧。
四章 普拉提與產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)用
1.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練;
2.普拉提的產(chǎn)后恢復(fù)。
功能性(45課時(shí))
功能性訓(xùn)練的核心重 點(diǎn),在于針對(duì)不同客戶的目標(biāo),進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)。通過學(xué)習(xí)10余種功能器械的使用,可以讓學(xué)生更好的提高身體控制能力,完成高質(zhì)量的訓(xùn)練動(dòng)作。掌握如何調(diào)整動(dòng)作難度,適應(yīng)不同客戶,并整合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)。
一章功能性概念
1.功能性概念;
2.功能性發(fā)展起源與應(yīng)用;
3.各類小工具介紹。
二章功能性實(shí)操
1.徒手類動(dòng)作解析;
2.波速球動(dòng)作解析;
3.敏捷梯動(dòng)作解析;
4.牛角包動(dòng)作解析;
5.藥球動(dòng)作解析;
6.炮筒動(dòng)作解析;
7.戰(zhàn)繩動(dòng)作解析;
8.TRX動(dòng)作解析;
9.敏捷欄動(dòng)作解析;
10.彈力帶動(dòng)作解析;
11.壺鈴動(dòng)作解析;
12.墻球動(dòng)作解析;
13.其它小器械解析。
三章 功能性應(yīng)用
1.俱樂部中 功能性動(dòng)作編排;
2.功能性帶會(huì)員訓(xùn)練技巧方法;
四章少兒/青少年體適能
1.少兒/青少年訓(xùn)練概論;
2.少兒/青少年生理發(fā)展概論;
3.少兒/青少年心理發(fā)展概論;
4.少兒/青少年功能性訓(xùn)練模板;
5.少兒/青少年體適能實(shí)際應(yīng)用。
MMA綜合格斗(45課時(shí))
私人健身搏擊課程的核心重 點(diǎn)是教會(huì)教練掌握搏擊動(dòng)作技巧及持靶技巧,為客戶提供健身搏擊私教課程,幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對(duì)身體的控制能力。課程中詳細(xì)教 授了搏擊訓(xùn)練涵蓋的拳法、腿法、持靶動(dòng)作,使教練可以通過搏擊運(yùn)動(dòng)為客戶提供獨(dú) 具特色的私教課程或者團(tuán)體課程。
一章MMA概念
1.MMA概念及應(yīng)用;
2.MMA發(fā)展與趨勢(shì);
3.格斗場(chǎng)地及規(guī)則了解。
二章MMA實(shí)操
1.格斗式
2.前手直拳
3.后直拳
4.纏手帶使用方法
5.前后直拳打靶
6.前后直拳組合練習(xí)
7.步伐移動(dòng)、左右閃躲技巧
8.左右閃躲加拳法組合打靶
9.左右擺拳空擊練習(xí)
10.擺拳打靶
11.直擺拳法組合空擊+打靶
12.左右搖臂、下潛練習(xí)
13.直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶
14.勾拳
15.勾拳打靶
16.直擺勾拳法組合空擊+打靶
17.兩人搭檔情景模擬私教課場(chǎng)景
18.頂膝+拳膝組合打靶
19.低段位掃踢+中段位掃踢
20.拳腿組合+打靶
三章 MMA應(yīng)用
1.私教課程編排+復(fù)習(xí)
2.纏手帶、動(dòng)作考試
3.俱樂部開單技巧。
產(chǎn)后恢復(fù)(16課時(shí))
產(chǎn)后功能恢復(fù)課程的核心重 點(diǎn)是讓教練掌握針對(duì)產(chǎn)后女性制定合理訓(xùn)練計(jì)劃的能力。課程中讓教練深入了解產(chǎn)后女性的特殊性和身體變化,結(jié)合整個(gè)CPT課程所學(xué)知識(shí)為產(chǎn)后女性設(shè)計(jì)出階段性的功能恢復(fù)訓(xùn)練。使教練更有 效的幫助產(chǎn)后客戶恢復(fù)身體功能、緩 解產(chǎn)后疼痛、調(diào)整不 良體態(tài)、減掉多余脂肪塑造完 美體形。
一章產(chǎn)后恢復(fù)概念
1.產(chǎn)后訓(xùn)練的好處及訓(xùn)練誤區(qū);
2.產(chǎn)后生理、心理、體態(tài)的變化;
3.產(chǎn)后黃金恢復(fù)期;
4.產(chǎn)后常見的問題及解決方法;
5.形體塑造;
6.局部雕塑;
7.內(nèi)容整合、案例分析、訓(xùn)練計(jì)劃制定。
二章 產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用
1.產(chǎn)后恢復(fù)的好處及誤區(qū);
2.產(chǎn)后女性生理、心理、體態(tài)變化分析及應(yīng)對(duì)策略;
3.腹直肌分離檢測(cè)與修 復(fù);
4.骨盆底肌功能恢復(fù);
5.痕 痕恢復(fù);
6.體態(tài)調(diào)整;
7.形體塑造。
健美備賽(16課時(shí))
競(jìng)體健美備賽課程由競(jìng)體健身學(xué)院特聘的現(xiàn)役冠 軍運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任導(dǎo)師,為學(xué)員解答訓(xùn)練中所遇見的各種針對(duì)性的個(gè)體問題,由冠 軍導(dǎo)師親 自指導(dǎo),手把手教學(xué)。本課程中,冠 軍導(dǎo)師將分享訓(xùn)練技巧及比賽心得,帶領(lǐng)已完成三個(gè)月學(xué)業(yè)的優(yōu) 秀競(jìng)體學(xué)員們?cè)诼殬I(yè)的道路上乘風(fēng)破浪,披荊斬棘。
1. 形體管理;
2. 健美比賽的項(xiàng)目特點(diǎn);
3. 健美比賽的競(jìng)賽規(guī)則;
4. 模擬健美比賽;
5. 賽前訓(xùn)練技巧及飲食要點(diǎn);
6. 健美高 級(jí)訓(xùn)練法則。
崗前培訓(xùn)/運(yùn)營管理(16課時(shí))
私教會(huì)員管理課程的核心重 點(diǎn)是教會(huì)教練如何掌握高 效的溝通方法、高品質(zhì)的私教服務(wù)。課程中讓教練學(xué)會(huì)在充足的專 業(yè)背景支持下融入溝通技巧挖掘出更多的客戶需求。使教練從客戶接洽、體驗(yàn)課服務(wù)到私教課程成 交以及私教客戶后期維護(hù)的綜合能力整體提高,幫助教練為客戶提供更優(yōu) 質(zhì)的私教服務(wù)。
1.常見客戶類型分析與溝通技巧應(yīng)用;
2.健身教練工作職責(zé)介紹;
3.體成分分析報(bào)告的測(cè)試與講解;
4.訓(xùn)練場(chǎng)地客戶服務(wù)的溝通技巧;
5.優(yōu) 質(zhì)私教課程服務(wù)細(xì)則;
6.體驗(yàn)課流程;
7.訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)及成 交技巧。
認(rèn)證考核(40課時(shí))
證書介紹:健身教練職業(yè)資格證書由人力資源和社會(huì)部及體育總局頒發(fā),它是勞動(dòng)者求職、用人單位招聘、錄用勞動(dòng)者的主要依據(jù)之一。
1.健身教練概述
2.人體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)
3.健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)
4.健康體適能概念
5.運(yùn)動(dòng)技術(shù)
6.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
7.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
8.體重控制
9.特殊人群的健康運(yùn)動(dòng)
10.課程與客戶服務(wù)
CPR心肺復(fù)蘇(16課時(shí))
證書介紹:CPR急救員證書由紅十字會(huì)頒發(fā),經(jīng)培訓(xùn)考核通過后可獲得此證書,是健身教練必 需具備的證書。
學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇能夠掌握災(zāi)害情況下的急救措施方法,基礎(chǔ)的急救常識(shí)與心肺復(fù)蘇技巧并掌握一般的傷口處理方法,是私人教練上崗必 備技能。
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