孩子的負(fù)面情緒應(yīng)該如何正確發(fā)泄呢？

小編最近收到很多家長當(dāng)父母后的感受，他們無一例外都表示孩子給他們帶來了很多的快樂。不過，也不是沒有過后悔的時候，比如當(dāng)孩子一言不合就開始撒潑打滾，大哭大鬧發(fā)脾氣時不管你多有才華、在工作中多游刃有余，面對發(fā)脾氣的孩子也只能束手無策。甚至?xí)乱庾R的因為煩躁而逃避或者用強(qiáng)制的方法把孩子心中的“野獸”關(guān)起來。比如上前捂住孩子的嘴，大吼著叫他別哭了。那么孩子的負(fù)面情緒應(yīng)該如何正確發(fā)泄呢？

學(xué)會合理發(fā)泄負(fù)面情緒的方法有些？

• 01、制作冷靜海報

其實，有很多方法可以讓孩子在生氣時冷靜下來，]但孩子往往會采取激烈的、不恰當(dāng)?shù)姆椒?。我們可以和孩子聊一聊有沒有什么可以替代發(fā)脾氣的行為。

比如“暫時離開”“待在安靜角”“出去玩滑梯”“畫畫”等，并一起做一個大海報將它們一一畫出來。

告訴孩子，以后當(dāng)你想要發(fā)脾氣時，在大海報上挑選一種方法實現(xiàn)它。這樣孩子在想發(fā)火時就有了選擇，而不是只能采取打人、大哭、扔?xùn)|西的方式了。幫孩子找到對他有用的冷靜方法，并鼓勵他堅持使用。

想要讓孩子別一不開心就大哭大鬧，最好的方式就是家長做個好榜樣，親身示范如何應(yīng)對壞情緒。

我們可以把一些令人沮喪的經(jīng)歷作為“現(xiàn)場經(jīng)驗”，向孩子展示如何冷靜以對。

比如，修理店的店員打電話告訴你，汽車修理費(fèi)比預(yù)估的貴了一倍。你當(dāng)場就想發(fā)火，可孩子站在你的身邊，而且正非常密切地注視著你。這時候你要把它作為一個即時的憤怒控制課反饋給你的孩子。

先讓孩子看到我們的情緒：“我現(xiàn)在很生氣”，然后平靜地告訴孩子：“剛才修理店告訴我要多付很多錢才能把車子修好。”

接著，告訴孩子“爸爸要出去走走冷靜一下，這樣就能控制住我的情緒。”

回來后變得平靜如初，向孩子展示你的成果。

通過這種示范，孩子就知道了遇到生氣的事，要先想辦法冷靜下來，出去走走是讓自己的情緒平復(fù)的好方法

• 03、“3+10”憤怒控制法

“3+10”是一個很有效的憤怒控制法，相信有些家長也聽說過。

我們要讓孩子明白，當(dāng)他感覺到身體發(fā)出了警告信號，表明自己正在失去控制時，要趕快做兩件事。

首先，做3次緩慢的腹部深呼吸。家長要和孩子一起做這個模擬練習(xí)，教他如何進(jìn)行深呼吸。

告訴孩子想象自己正在乘坐自動扶梯。深吸一口氣，從最下面的臺階開始，扶梯慢慢往上走，走到頂端時屏住呼吸，然后坐著扶梯下來，同時慢慢釋放你的呼吸。做完3次深呼吸后，再在腦子里慢慢地從1數(shù)到10。

這就是3 + 10憤怒控制法，它不僅適用于孩子，家長平時遇到不高興的事，也能用此方法讓自己冷靜下來。

有時候孩子也想控制自己的情緒，但當(dāng)情緒爆發(fā)時他們想控制就來不及了。因此，我們要教會孩子識別早起憤怒預(yù)警信號。

告訴孩子，當(dāng)我們生氣的時候，身體會發(fā)生變化，比如：你的說話聲音變大了，臉頰變紅了，拳頭握緊了，你的心砰砰直跳，呼吸變得急促了。

這些小征兆是在提醒 “你馬上要發(fā)脾氣了”。

在平時我們發(fā)現(xiàn)孩子有這些表現(xiàn)時，可以馬上給孩子指出來“看，你的聲音變大了，臉也紅了，你快要生氣了。”

通過這些方法，幫助孩子們識別出他們發(fā)怒時的早期憤怒警告信號，就能引導(dǎo)他們更好地讓自己平靜下來。

因為憤怒是會迅速升級的，等到孩子已經(jīng)“崩潰”，再讓他進(jìn)行自我控制就很難了。

教孩子們合理處理憤怒的新方法并不容易，尤其如果孩子已經(jīng)習(xí)慣于用大哭大鬧的方式來表達(dá)負(fù)面情緒。我們要幫助孩子將這些方法轉(zhuǎn)化為習(xí)慣，這就需要鼓勵孩子多多練習(xí)，堅持反復(fù)使用。