籃球訓(xùn)練計(jì)劃一球性練習(xí)的三個(gè)秘訣

球性是指一個(gè)人對(duì)籃球的熟悉程度，是對(duì)籃球的控制能力，是評(píng)判一個(gè)人籃球基本功好壞的重要依據(jù)，比如說，一個(gè)人投籃動(dòng)作、傳球動(dòng)作以及花式運(yùn)球等，球性是籃球訓(xùn)練的基本課程。籃球訓(xùn)練計(jì)劃中球性的練習(xí)，也就是基本功的練習(xí)。

哈林秀王國際英語籃球訓(xùn)練營中對(duì)球性的訓(xùn)練也是放在步的，畢竟，一個(gè)人基礎(chǔ)越牢固，才能走的更遠(yuǎn)。這里簡單介紹下球性訓(xùn)練的基本內(nèi)容：

步：撥球練習(xí)，拿著球，雙手舉起來，用手不斷的撥球；接著轉(zhuǎn)足球，身體慢慢彎下，就像伸展運(yùn)動(dòng)一樣，將球挨著地面；然后重復(fù)，不清楚可以想象一下伸展運(yùn)動(dòng)怎么做的，可以參考下,有助于提高對(duì)球的熟悉度；

第二步，繞球，在脖子、腰、胯下等部位用球做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠很好的提高個(gè)人對(duì)籃球的控制能力；如果可以，也可以試著將球圍繞著一直腿做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)；

第三步，運(yùn)球練習(xí)，單手、雙手運(yùn)球；同時(shí)也可以面向墻壁做拋球訓(xùn)練，可以先雙手、在單手。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃中球性練習(xí)中前期可能不能夠很好的掌握力度與角度，堅(jiān)持練習(xí)能夠很好地提高籃球球性，增強(qiáng)對(duì)籃球的控制力。